我承认。我喜欢忙碌。设定目标并实现它们会给我一种激动人心的成就感，尤其是当目标具有挑战性时，比如利用周末时间写一本书或试图成为一名贡献者哈佛商业评论．
不过我得承认，有时候，为实现这些目标而忙碌的工作让我偏离了轨道，比如我花了好几天时间制作视频，希望成为一名LinkedIn Learning讲师，但最终未能实现;或者为一门在线课程编写模块，但我对营销毫无热情。一个最近的文章在《哈佛商业评论》上发表的一篇文章中，忙碌如何成为新的身份象征，以及忙碌的人数在上升“贫困”让我开始思考我的价值观和习惯。
研究表明什么
最新发表的研究发现，全球各地的人都认为那些工作更努力的人“在道德上令人钦佩”。这种价值转变与过去相比是一个明显的变化。随着社会学家Jonathan Gershuny他说:“工作，而不是休闲，现在是主导社会地位的标志。”研究还表明，人们越努力工作，就越看重它。这种现象被称为“理由。”工作要求越高，人们就会觉得越投入(我的失败)。
问题是，当我们继续为“刷任务”寻找理由时，我们却忽略了这一点倦怠悄悄靠近我们。当我意识到“忙碌上瘾”的弊端时，我发誓要做出改变。如果你发现自己处于类似的情况，你可以采取以下一些步骤。
优先考虑那些给你意义的事情。
每一天都是一个机会，去做对我们真正重要的事情，让我们的生活充实而有意义。当你计划你的日子时，你可以安排与之相一致的活动什么重要，什么有价值．
- 在接下来的24小时里，你应该优先考虑哪些有意义的活动或互动，哪些活动应该删除或修改?
- 你当前的待办事项清单或日常事务与你的价值观之间的一致性是什么?
- 你过去的24小时是怎么过的?你的星期吗?
减少任务的数量。
待办事项代表一个协议。一旦达成协议，就会产生履行协议的压力。排在前面可以减少任务量带来的压力，这样你就不会被迫在之后重新谈判。
你如何坚持到底，取决于你的待办事项是由分配给你的任务增加的，还是由你自己选择承担的任务增加的。对于分配给你的任务，考虑优先级，而不是时间。当经理让你做某件事的时候，你可以考虑这样问:“你想让我把这件事和x、y、z做比较，怎么排序?”
这种方法重新构建了关于什么是最重要的合作讨论。对于那些你正在考虑自己增加的任务，在日历上为每一项任务留出时间。在你同意承担更多任务之前，你可以通过对自己的承诺有一个全面的了解来了解自己的能力。
使用结构，而不是意志力，来减少干扰。
分心使我们无法完成任务，无法做出最重要的决定。分心是一个特别有害的因素感觉不知所措因为它们让我们感觉不到我们正在朝着目标前进。当涉及到分散注意力时，结构总是胜过意志力。下面是一些创建结构来击退干扰的建议:
- 在一天中留出不查看电子邮件或Slack频道的时间。利用这段时间专注于你最重要的项目。
- 创建30分钟的会议，让团队成员可以突然进入，而不是“抓住你5分钟”。
- 安排10分钟的时间进行反思，取消连续的会议。
当你发现自己因为担心如何完成每件事而失眠时，试试这些策略，让我知道它们的效果!
苏珊胡椒
苏珊·佩珀康(Susan Peppercorn)毕业于WholebeinBOB体育官方APP下载苹果g积极心理学证书，是一名高管和职业教练，她支持中高级专业人士找到他们下一个最佳的职业步骤——无论是升职、新工作、职业生涯还是创业选择。苏珊是国际教练联合会认证的积极心理学教练，她是这本工作手册的作者成功转换职业的25条建议．她是医疗行业女性协会(Healthcare Business Women’s Association)经常被邀请的演讲者和执行导师，曾被包括《美国健康与健康协会》(the health Business Women’s Association)在内的出版物聘请为职业专家提供建议《纽约时报》《华尔街日报》《快公司》《美国新闻与世界报道》而且哈佛商业评论．找到她LinkedIn．
