用“压力处方”建立复原力

NPR新闻，2022年底报道推出了一系列它探讨了焦虑的主题，特别是与大流行、政治动荡和持续的经济不确定性有关的焦虑。这本书的作者艾丽莎·埃佩尔博士说压力处方这本书刚刚出版，他是节目的第一批嘉宾之一。

12月的一个晚上，我开车时碰巧听到了埃佩尔博士的广播。在假期的忙乱中，我发现她关于压力的演讲非常引人注目，以至于我不得不把车停在路边，抓住她的一些关键观点。

作为加州大学旧金山分校衰老、新陈代谢和情绪(AME)中心的主任，埃佩尔博士不仅是压力、衰老和健康方面的专家，她的工作也关注与这些主题相关的气候健康。在美国国家公共电台(NPR)的节目中，她谈到了集体的“能源危机”，并指出，尽管压力非常有用且具有适应性，但它会耗尽我们的电池，尤其是当它是慢性压力时。

在她看来，问题在于我们的压力反应一直在持续，没有足够的时间进入“深度休息”模式，让身体真正恢复。综合大量的研究，她强调了这样做的必要性积极主动地充电。她的七天课程每天为读者提供一种新的技能，因为读者参与实践并养成习惯。

埃佩尔博士引用的实践智慧显然与积极心理学领域及其循证策略和干预相一致。在阅读压力处方在我听到采访后不久，我很高兴地发现，WBI的全人幸福模型SPIRE确实在书中出现了。埃佩尔博士在最后一章讨论压力复原力时，引用了螺旋模型它的成分是建立"长期幸福基础设施"的基础

作为一名心理健康从业者，我个人和专业上都与埃佩尔博士的信息联系在一起，即使用可获得的有效策略来促进更健康的压力反应和更大的压力反应的重要性弹性。在过去的几年里，我们都面临着有很多不确定性，这可以触发我们的应激反应。这提高了人们对心理健康和福祉支持必要性的认识。WBI / JCC积极心理学一小时诞生于2020年，是一个分享如何做到这一点的论坛。

简而言之:为了对抗压力的影响，我们可以关注生活中我们可以控制的方面。压力处方提供了我们都可以添加到工具包中的见解和基于科学的技术。

加入Phoebe参加2月28日周二的在线积极心理学一小时，在美国东部时间中午12点，通过SPIRE的透镜来检查埃佩尔博士的压力处方，并探索我们如何结合日常实践来帮助降低我们的压力，促进我们的健康和幸福。现在注册。