勇气与优雅:找到在逆境中蓬勃发展的力量的路线图

卡拉Colemen:作为一名教练和咨询师，我经常在谷歌上搜索和研究关于韧性的不同话题，以及保持积极的态度是什么。至少在三、四年前，我遇到了Wholebeing学院，那是一个快乐的时刻，然后我就开始调查和阅读有关这个项目的所有资料，给我留下了深刻的印象。即使我有很多认证经验，它还是在内心深处产生了如此深刻的共鸣。所以，今年我终于有了前进的机会。这是我做过的最棒的事情之一。我是一名应届毕业生，今年8月我完成了CiWPP项目，这次演讲实际上是我期末项目的延伸和扩展。

今天的主题对我来说非常私人，因为我觉得它确实概括了我过去几年的经历，特别是过去七年。我希望通过分享我的旅程和经历，你们也能从中发现智慧，在走自己的路，在生活中，在面对逆境的时刻，这将有助于你们度过这些时刻，找到更深层次的勇气和优雅。

我想请大家读一篇我非常喜欢的文章来进入这个时空，它来自摩根·哈珀·尼科尔斯的《一直以来你都在盛开》，这篇文章非常适合这个时代，当然也适合今天的主题。所以我想请你们坐在座位上，深呼吸。给自己这一刻承认这是属于你自己的时间。这是一个安静下来的机会，让你获得新的见解，新的意识，真正关心自己的方式，你知道，真正有意识地支持所有对你来说是优先考虑的事情，对吗?因此，即使有这个机会列出任务清单，只是说这是我接受新事物并从中得到滋养的时间。因此，我想分享一下摩根的话。

如果你在海里游泳

没有答案的问题，

愿你有勇气保持沉默。

当海浪

摔倒在地

在一抹黑色和蓝色中，

慢慢地淹没你的思绪

让你无事可做

无奈地倒下

在身体下面

滚滚的水，

不要以为你一定要赶路。

在这里呆一段时间是可以的。

这里只有我一个人也没关系。

海岸在呼唤，但今天，你在水里。

找到它的目的，

它的物质。

安静地等待。

进入一个倾听的状态

和投降,

请相信即使在这里，

这些旋转的水

不会永远带着你。

当电流来临时

你必被高举，

被带到岸边，

你会变得更好的

来过这里，

拥抱沉默

海水的咆哮。

我非常喜欢这句话，我觉得它们非常适合今天的谈话，这个想法在某种程度上被生活所鼓舞，让你回首暴风雨的海洋，你经历过的波涛汹涌，你可以欣赏你曾经经历过的，以及你从中获得了什么。要认识到，即使在最具挑战性的时期，也有学习和成长的机会。因此，我们今天的对话将以探索四个问题为指导。

当我思考，在逆境中茁壮成长意味着什么时，这是我真正想到的问题。所以有一个问题，繁荣是什么意思?它看起来像什么?那是什么感觉?第二，积极心理学是如何帮助我们在逆境中成长和繁荣的在波涛汹涌的大海中?有哪些个人的优势和实践能让我们变得更成功呢?是什么让我们浮在水面上，是什么充当救生员，让水流找到我们，把我们带到岸边?什么样的洞察力和动机能让我们体现勇气和优雅?

我总是发现，对于这个问题，从寻求对繁荣意味着什么的共同理解开始是很有帮助的。在座的各位，尤其是作为CiWPP的校友，可能对这个话题非常熟悉。但我想说的是，即使是一名校友，或者在成为一名校友之前，什么是繁荣的问题是如此有帮助，一次又一次地探索，作为一种回忆，一种提醒，一种肯定。所以我从韦氏词典对繁盛的基本定义开始:生长:以健康或有活力的方式生长或发展．我喜欢这个词被包含在定义中，它让人感觉充满活力和活力。我也喜欢繁荣的同义词——繁荣，繁荣，开花结果。我喜欢照料你的花园这个比喻——你如何以一种帮助你茁壮成长的方式照料你内心的花园?

我们还有积极心理学之父马丁·塞利格曼提出的人类繁荣的五个要素。当我们想到人类繁荣,我们认为加强和增加积极情绪的感觉,我们的幸福感和兴奋和欢乐和幸福,我们的感觉满意的生活,和我们接触世界的方式通过我们的激情,我们的工作,我们的利益,我们的爱好,和伪造的机会和享受与别人深入的和有意义的人际关系,并找到生活的意义和目的,以及思考成就的机会,但在某种程度上，它真正将我们与我们如何拥抱和表达我们的天赋和才能联系起来。

我喜欢Lynn Soots博士的定义:繁荣是追求和参与真实生活的产物，通过实现目标，与生活的激情相连，在生活的高峰和低谷中享受成就，带来内心的快乐和幸福。我非常喜欢这个定义，非常喜欢。从我记事起，从很小的时候起，我就一直致力于以我的激情为向导，我喜欢这样的想法，尊重与我们产生共鸣的东西，真正尊重我们真正的自己，我们真实的自我，作为一个向导，引导我们走向我们真正享受的生活体验，给我们快乐，燃料或幸福，即使是在生活的高峰和低谷。不管将来会发生什么，你仍然有机会获得成功。

当我在思考繁荣的定义时，当然，你开始反思，对我来说这是什么样子的?我如何体验繁荣?我正在经历繁荣吗?这些瞬间的拼贴真的代表了我自己生活中的经历。你会看到很多微笑，对吧，所以这种幸福感、乐观感、感觉与真正的积极态度、活力感、对机会和我自己以及与他人一起经历的事情充满活力和热情，(做出)有意义的贡献。我告诉我在Hello Insight的同事们，我可爱的合作团队，每天我都很感激能与我真正喜欢的工作联系在一起，这些工作围绕着社交情感学习和积极的青年发展。我和一个很棒的团队一起工作，我喜欢他们，所以我们谈论积极的关系和有意义的贡献。在我生命中的这一刻，我觉得这些对我来说非常普遍。你看到了家人，看到了朋友，我的儿子以赛亚，他今年12月就8岁了，还有我的父母——这些关系在我的生活中至关重要，他们真的帮助我与希望和对繁荣的承诺保持联系。

我真正的动力和动力之一，不仅是学习的机会，而且是将所学应用于有益的方式。所以要明白，每一次机会，每一次经历，都提供了一些我可以带走的东西，并将那些工作得很好的东西，甚至不太好的东西发扬光大。有一些我非常感激的东西，还有笑声和乐趣。幽默是我最显著的优点之一。所以如果我不笑或不开心，我可能不会做太久。还有感恩，对美好事物有一种感知，欣赏美好事物。所有这些东西都包含了我眼中的繁荣。

我认为从什么是繁荣和它是什么样子开始是很重要的?因为当我们思考这个问题时，通往最佳状态的旅程是一个过程，它不是你到达那里就结束的目的地。这是一种持续的体验。但如果你在思考你想要去哪里，想要实现什么，想要感受最好的自己，以一种感觉良好的方式体验生活，那种状态对你自己来说是什么样子的?当你思考你的成功时，花几分钟的时间思考几个问题。一个是，什么样的感受和经历与美好生活联系在一起?二:什么能给你成就感和意义?当你有机会参与或体验这些事情时，你会发现自己真的在以一种对你有意义的方式享受它们?

[参与者记日记，然后分享。]

既然我们已经有机会真正思考我们想要去哪里，我们想要为自己培养的存在状态，手头的话题还包括即使面对逆境也能蓬勃发展意味着什么。所以当我们谈到逆境时，正如这里的定义所说，我们说的是一种艰难的状态，挑战或痛苦的经历，我们把它与不幸联系在一起。我认为很重要的一点是，我们每一个人，作为人类，在某些时候，都会遇到一些挑战，这些挑战不仅是困难的，而且在某些情况下，会破坏我们的幸福感、安全感，对吧?我们所有人，在人生的某些阶段，都会经历不同程度的失望、失落和创伤。有时，那些挑战或不幸的经历，我称之为自我的黑夜，破坏了一些需要释放的东西，可以持续很长一段时间——几个月，有时甚至几年。这是我的个人经历。

因此，我们不仅要处理日常的人类现实，正如Soots博士所说的那样，曲线球可能会出现，曲折和起伏，而且我们还处于大流行之中——过去的18到20个月是前所未有的。但即使在COVID之前，如果我们记得在那之前，我们已经超负荷了。我们中的许多人都在处理我认为是仓鼠转轮综合症的问题——只是试图跟上生活，多任务处理，手忙脚乱，试图在工作、家庭等生活中的多种需求中保持平衡。然后新冠肺炎来了，对我们很多人来说，这是一个转折点，必须同时处理多项任务，同时也感觉所有人的压力都被拉开了，这导致了一种集体感，不仅有高度的压力，还有疲惫，即使我们谈论着恢复正常的希望，我们仍然在努力克服这种压力。我听到这些，我说，说实话，这就像牙膏用完之后再把它放回容器里一样。我不认为我们会很快回到我们所认为的正常状态。考虑到我们的出发点，我也不认为这是一件坏事。但我们仍在应对不确定性和由此带来的所有焦虑。因此，我们需要以一种与我们的日常现实相适应的方式来建立力量。所以，即使在我们感觉被拉伸到极限的时刻，我们也被要求找到更深层次，更深层次的勇气、灵活性、韧性和同理心。 Many of us who are on this call are in a profession of service, right? So we’re not only doing that for ourselves, we’re doing that for others. And it is a tall order, right? No one is denying that. Most people are saying,我试着踩水，我试着浮在水面上。然而，我们如何谈论繁荣?这怎么可能?这现实吗?

好消息是，简短的回答是肯定的。好消息是，我们已经了解到积极心理学的好处，以及它如何在面对挑战和压力时为我们服务。芭芭拉·弗雷德里克森，克里斯汀·内夫，以及其他积极心理学和正念自我同情领域的知名人士做了一项很棒的研究，他们研究了积极心理学和流行病，以及在面对我们个人和集体面临的新现实时遇到的困难时会产生什么影响。他们从研究中了解到积极心理学帮助我们的方法之一是缓冲效应，对吧?从某种意义上说，它提供了一种缓冲作用，即使当我们经历艰难时期和危机时，它也能保护我们，使我们免受更严重的情感和心理伤害。有一个缓冲，保护我们不摇摇欲坠的边缘。其次，它具有支持作用。如果你的生活中有一些事情进展顺利，积极心理学会帮助我们在这些事情上保持基础和动力，这样我们至少可以继续从中受益，而不是被打乱。第三，积极心理学帮助我们体验建筑效应。这是我最喜欢的，我们会讨论很多。 But the idea that we can move through crisis, not only in a way that we’re protected, where we’re able to experience stability, but we’re able to move through that moment in a way that actually transforms us for the better, that we’re able to develop knowledge and insights and strengths that propel us into greater experiences of well-being. And I read that and I said, Yes, yes. It resonated so deeply with me, because of my own experience again of the last seven years.

我认为这句话总结了这一点:当我们渴望没有困难的生活时，请提醒我们橡树在逆风中生长强壮，钻石是在压力下形成的．我读到这里，我想，哦，天哪，我感觉自己像一颗未经加工的钻石。在我的生命中，我已经到了这样一个时刻，尽管在大流行之前经历了难以置信的挑战，但我已经到了这样一个时刻，我感到自己非常强大，非常感激我是谁，有能力表达我是谁，对未来的机会感到乐观，对真正享受多种形式的生活的机会感到乐观。无论发生什么事，我相信我能以某种方式度过它。我说，哦，天哪，我是怎么到这里来的?这是怎么发生的?这是怎么发生的?是什么促成了我的建筑效果?因为当你在生活中移动，有强烈的体验时，你只是在努力移动，对吧，你没有停下来反思，可以说，你处于心流状态。所以对我来说最大的问题是，是什么帮助我度过危机变得更好? And to begin to answer that question, I want to talk a little bit about what those crises were. And again, I know we all have them.

我的故事可能不是唯一的。我经历了一系列的岁月，那七年，从2014年到今年年初，我经历了复苏的最后阶段，这真的让我的膝盖崩溃了。我的儿子是2013年12月出生的，在他出生几个月后，我和他父亲八年的关系就结束了，当时我正努力寻找一个全新的母亲。他经历了一系列的挫折和个人的损失，家庭的损失，我开始理解，带着同情，有时你只是遇到了一堵墙，你就会退缩到自己。对我来说，很明显，我手里抱着小宝宝，我渴望和想象的支持将无法得到，我需要非常非常快地弄清楚如何确保我和我的儿子会没事。大约在同一时间，毫不夸张地说，同时，我的母亲在被诊断出患有帕金森氏症后，进入了一段非常挣扎的时期，她陷入了极度的抑郁和焦虑，并对这对她的长期影响感到悲观。当时，我住在洛杉矶，我的家庭扎根在东海岸，所以我试图在3000英里外的单身母亲和全职工作中努力克服这一点并鼓励她。

所有这些同时发生在我没有预料到的事情，这是一个非常高的要求。除此之外，在同样的五年时间里，大约一两年之后，我父亲被诊断出患有前列腺癌。值得庆幸的是，当时已经到了不需要全面化疗的阶段，癌症的程度已经到了可以用其他方法治疗的程度，我很高兴地说，到今天为止，他已经没有癌症了。但我的父母已经结婚54年了，他是我妈妈的主要监护人。在2018年的某一时刻，他发生了手术并发症，我大约在48小时前接到通知，我需要安排我妈妈来洛杉矶陪我四个月。所以我从试图从远处积极地支持，变成了一个主要的照顾者，除了照顾我的儿子，除了全职工作。大约在我母亲回到新泽西与父亲团聚的两个月后，大约在我完成一份非常紧张的5年合同的三、四周后——就像我从桌子上卸下了所有繁重的工作一样——我的身体几乎要崩溃了。我只专注于让事情继续发展，让引擎继续运转，却付出了巨大的代价和代价。我的血压失控了，变得完全不稳定和不可预测。这导致了一系列其他严重的症状，让人很难做基本的事情和功能。 And yet, I had to find a way because when you’re a single parent, there is little to no fallback. And I had been on top of that, a consultant for 10 years, self-employed. So for the six to seven months that I was trying to recover, I could not work and in fact, my doctor said, please stop working. The personal and financial implications of that were so significant, so scary. It was overwhelming, but somehow I knew that somehow, someway, I was going to find a way through.

所以，到2020年，当大流行到来时，老实说，发生了很多事情……我刚刚搬回东海岸，离家人更近，我发现了一个很好的机会。两个月后，新冠肺炎爆发了，我试图处理它的后果，再一次把工作搁在一边，找到自己的出路。但我想，你知道吗，我已经经历了很多，不管怎样，我们会解决的。我们会想办法的。我说，让我看一看研究——我们对积极心理学的了解是如何促进适应性应对和在逆境中茁壮成长的?有五个主要因素真正浮出水面，看看流行病研究和其他发现，一个是有意义感——你对你的生活有意义的程度，你认为你的生活有价值。我不得不说，我很幸运能成为一名社会工作者，一名教练，一名咨询师，因为我几乎每天都有机会去支持和服务，去体验、见证和观察，为别人的成长做出贡献，发挥他们自己的力量，感受他们的能力。这真的鼓舞了我。所以我不需要思考人生的意义，也不需要思考我的人生是否有目标。

还有积极的人际交往过程，每天的经历，比如分享笑声，善良，感恩，被爱。所以，即使我的家人经历了这么多，我也从未怀疑过，他们无条件的爱和支持是我的福分。我有最好的朋友，我很幸运，我的很多朋友可以追溯到几十年前的童年、高中、大学。我们一起成长，一起进化，一起走过人生，一起经历那样的困难，有朋友可以在某种程度上分享自己的经历，甚至更多，我们可以诚实和脆弱。是的，找机会诚实地笑着度过痛苦。它给了我很大的帮助，直到今天。以及高质量的人际关系。我想对我来说另一个可取之处是，当时我已经开始了我的跨灵认证项目，当时是一个为期两年的项目。我的儿子两岁了，我是这个项目中唯一有学龄儿童的人，更不用说蹒跚学步的孩子了。我不知道我被什么迷住了。 But I’m so glad that I didn’t quite know what I was signing up for. It was an East Coast–based program so I was getting up at the crack of dawn, getting the sitter up out of her bed so that I could be on these weekend seminars. But it was so worth it. Because I was part of a program and part of a community where I got to really dig into the idea that everything we go through has meaning and value and provides an opportunity for growth. It was again, a blessing.

那么，我从逆境中真正获得了什么呢?勇气和优雅，对吧?勇气和决心和力量的性格继续挑选自己备份后每一个减速带,打嗝,弧线球,落下的每一个时刻,需要恢复和优雅,甚至在那些时刻,是极其困难的,想办法得到一些表面上的平静内心说,尽管我经历这一切,我相信是有原因的,有新的认识和见解,将会给我。这给了我内心的平静。当我想到对我来说非常重要的性格优势时——有一种使命感和意义感，不管我经历了什么，有一种我在这里是为了贡献一些对我来说独一无二的东西，我在这里是为了做出有意义的贡献。所以无论我经历了什么我都不会倒下因为我还有使命要完成。它不一定是一个宏伟的命运，但我在这里提供价值。这帮助我建立了信任感，让我可以继续前进。要勇敢，要充满希望，相信未来会更好，要有这样的想法，这可能感觉很糟糕，但机遇就在眼前，即使我很难把握，这是一个学习的机会，这是一个放弃对我无益的东西的机会。所有这些都帮助我坚持了下来。

有人问我，当我们谈论这个话题的时候，这些优点很好，很有意义。但你是怎么稳住自己的?你是怎么把自己聚集在这些地方的?你是怎么做到能看透痛苦并理解的?我想说，我正直的根源是我是一个真理的追求者。这是什么意思?这意味着我是一个真正重视能够理解、了解和反映准确的东西的人，即使这意味着打乱苹果车，即使这意味着举起镜子，对自己负责，即使这意味着重新评估、重新评估我的生活，不得不改变它。因为另一种选择是按照神话或谎言生活，与真实的我不一致。我可能从出生起就是这样，如果你问我的家人，我想他们会同意的。我们中有些人天生就爱胡扯，对吧? We just have an innate sense.

有一种想法是，当一切都变得一团糟时，接受潘多拉的礼物。我们认为潘多拉和好奇心胜过了她，各种各样的事情都与这个神话有关，但我喜欢Alana Fairchild的这句话，她说潘多拉生活在我们心中，是我们好奇的天性。她是我们灵魂中充满希望的声音，她提出问题，这样做就会触发带来答案的过程。有时候，正是在不舒服的学习过程中，我们发现了自己的宝藏。潘多拉提醒我们，学习的过程可以把我们带到看似世界末日的地方，但并不是一切都失去了。即使是现在，你内在的光也在为新的启示、新的生命和新的冒险而激动。所以要尊重这种激动人心的，对新生活、新冒险和新启示的渴望。我还想说，为人父母绝对改变了我对一切的看法，当然也改变了我挖掘更深层次力量的能力。对我来说，与[我儿子]以赛亚有关的主要激励因素是，我知道他在关注我所做的一切。他会在很多方面模仿我的生活方式，我的走路方式，我的说话方式，我的参与方式，但他也会在我的能力上模仿我。 If I can learn this for myself, to live fully and freely, he’s going to emulate my ability to be resilient, and really stand up in the face of challenge and say, Okay, I can keep going, I can grow from this. And that’s what I want as much as anything in the world, I want that for him. And so you see my roadmap coming together here, right?

我们从繁荣开始思考。然后我们讨论了什么什么是真正浮出水面的力量体现了勇气和优雅，这对我来说意味着什么，让自己振作起来的能力，找到内心平静和信任的能力，平静与和谐，让你有清晰，勇气，同情心，以你希望的方式度过困难时刻。当我们讨论建立自己的路线图时，我想强调给你们继续思考，这些问题:是什么力量造就了你的坚韧和优雅?是什么为你浮上水面，让你一次又一次地依赖，不仅让你浮在水面上，还让你在波涛汹涌的大海中游到岸边?是什么内在动机激发了你的力量?你内心深处有哪些东西可能一直是你的一部分，或者你已经成长为什么样的人，因为内在的动机肯定会随着时间的推移而变化，推动你前进?你可以看看VIA的性格优点作为参考，有很多突出的优点——勇敢、善良、社交能力都让我受益匪浅。这也是我最大的标志性优势之一。团队合作对我来说很重要，有支持。

最后，我想强调一些帮助我建立关键优势的个人实践。因为我们谈到了内在动机，但还有一个问题，我怎么表现出来?我每天选择做什么，或者大多数时候选择做什么，希望能让我坚强起来?对我来说，最主要的答案就是培养一种心灵成长的心态。这是什么意思?固定的心态与停滞感有关:它就是它，对吧。所以，当你遇到挑战和失败时，人们会认为这是你内心缺乏某种东西的结果——你知道的不够多，你不够聪明，你没有那种技能，你无法成长。这就是固定思维。另一方面，我们通过积极心理学非常了解的成长型思维模式，是一种乐观的观点，不仅关注可以实现的目标，而且真的对学习的过程感到快乐和感激，不管事情是否如预期的那样发展。挑战被视为机遇，是推动你进一步成长的跳板。 Now, for me, especially being a spiritual counselor, there’s a little twist to the growth mindset for me. I’m rooted in embracing challenges as a springboard for growth. But I’m also rooted in the belief that I’m living life according to a higher plan, a higher purpose, that we all are. So yes, we face challenges, but we’re able to face them with a confidence that it’s not just about overcoming them or learning from them, but they are leading to blessings, new insights, new awareness, a release of what has weighed us down in a way that helps us move along a purposeful path. That level of confidence, I wish you could bottle it. It’s a foundation of bravery and just trust to move forward. And I’ve had lots of instances in life. I was going on halfway through my spiritual counseling certification and one day, I got another call about a health crisis from my parents. And it was, again, a tipping point. I said, I can’t do this anymore. I was behind with my studies, struggling to catch up. I was having great experiences in the program. But just keeping up with everything felt impossible, as much as I loved the program. I said, I can’t do this anymore. I was ready to give up. And I went to sleep, and the next thing I know, I heard a knock at the door. It’s like afternoon, the sun is up, I opened the door and what I see is what can only be described as an elder, looks almost like a tribal shaman, [who] grabs my arm and pulls me forward out of the door. I was living at the time with my former partner and looking for a place of my own, which was very slow going and frustrating. As I’m pulled out of the door, I wake up. It was the most vivid dream I have ever had. It was like it was like waking life. I’d never experienced anything like that before. And I woke up and immediately said okay, maybe I should rethink quitting the program. Maybe the universe is trying to tell me something. And I remember a couple hours later relaying this to a friend and how it reminded me of a poem I’d read about a month prior, about the voice through the door or listening to the voice through the door. As soon as I said those words, I looked down and the poem that I’d printed on a piece of paper was sitting under my right foot. So when I talk about a higher plan and affirmation and what’s available, I could go on and on about those synchronicities—tuning into those moments where we are spurred on, when we have guideposts.

是什么让我们这样做的呢?对我来说，有五件事是显而易见的。首先也是最重要的，有意识的自我同情。如果我不善待自己，如果我不关注自己的需求，我将很难关注其他任何事情，也很难像我想要的那样为别人服务，对吧?有意识的谦卑——我必须真正学会如何评估，不仅是我该做什么，不该做什么，还要说，哦，天哪，这太过分了，我需要帮助，我需要支持，我需要很多帮助。所以对我来说，来自朋友、家人、同事等的接受度也非常高。我一度觉得我有一个团队，我自己的复仇者，集结在一起。我不害羞也不羞于提出要求。积极发现——我觉得这已经成为我的超能力之一，对于任何出现的感觉不对劲的事情，能够找到一线希望。在我生命中的这个时候，我从来没有想过能再次和我的家人在一起。 But you know, my decision to come back home came at the perfect time, right before the pandemic hit. It positioned me to have the support of my family and to support them in ensuring that we move through this time safely and securely. And helping out with caregiving gives me the opportunity to really be there for my mom, who has been so wonderful to me and continues to be. It’s a divine reciprocity. And again, appreciating the good and mindful self compassion, that is the core. It’s the engine that makes all the other practices and strengths run, because being understanding and supporting towards ourselves, not overreacting or judging ourselves when we’re having a hard time, when life gets hard, or even when it doesn’t. Things come up, feelings arise, and embracing yourself as you would a friend, a dear friend, and knowing that you’re not alone. Yes, it’s okay to be alone. But you’re not alone in the experience of trying to move through mistakes and difficulties. We all know what that is.

最后，我学会了尊重自我感觉良好的权利，并做出相应的选择。因为，当你的生活崩溃时，当你身陷险境时，你真的学会了欣赏美好的事物，学会了感受美好，学会了选择美好的事物。特别是在过去的一年里，我得到了生命中一些最大、最好的祝福，包括我现在拥有的工作，这是我从未预料到的。但当它落地时，我说，哦，天哪，这感觉很好，我要去。这是最棒的，最棒的。我开始在更深的层次上真正地了解、爱和欣赏自己，不再害怕，不再害怕。我真的爱我自己，我爱我自己和我的力量。发现做自己就足够了。这也是生命中最伟大的礼物之一，展现你自己，展现你所有的奇迹和脆弱。这就是与人们联系的东西，是引起共鸣的东西，帮助人们知道这样做对他们自己是安全的。 So letting go of the need to be perfect, when my life was feeling like it was a complete mess. A lot of my stress was about feeling like I couldn’t live up to an image of having it together, especially with some of the roles I was playing, and people depending on me and leadership, and it didn’t feel safe at the time to say no, I’m having a really hard time, and not being authentic about that was draining. But I’m no longer afraid of things going wrong or of challenge or vulnerability or struggle anymore, and I feel empowered to create healthier boundaries. It’s just again, choosing from a place of what feels good. It’s the bookend to honoring my own needs, and what allows me to move through life in a way that I can not just exist, but I can relish my experience, savor it.

最后但并非最不重要的是，我变得更像一个坏蛋和变革的存在。当我说这话的时候，我微笑着，承认自己是我的家庭、我的儿子，以及任何我可以诚实对待的人的领导者和开拓者，因为当你有一定的能量和精神自由时，人们可以感受到，不管他们是否叫出来，都会有一些催化作用发生。我也不再害怕了。所以，谢谢你，潘多拉。当我们思考路线图时，这就是我们发现自己的地方。我的路线图是这样的:培养一种精神成长的心态，帮助我体现勇气和优雅。这帮助我在逆境中以各种不同的方式茁壮成长。这是如此美妙、肯定和解放，甚至能清楚地知道什么能帮助我蓬勃发展，因为这是我的工具箱。希望是，在反思这次谈话时，你们能够定义自己的工具箱，对吧?你如何建立力量?是什么给了你打理内心花园所需的能量和清醒? Give yourself the opportunity to think about all of these questions and how you support yourself. That’s my hope for you. That’s my offering for you through this conversation. Never forget how far you’ve come, everything you’ve gotten through, all the times you’ve pushed on even when you felt you couldn’t, all the mornings you got out of bed, no matter how hard it was, all the time you wanted to give up but you got through another day. Never forget how much strength you have developed along the way.