在生活的复杂性中，我们常常发现很难知道如何照顾自己，或者如何平衡自己和他人之间的照顾。我们强调不为他人服务，但也知道我们不能只满足他人的需要，否则我们会感到疲劳和怨恨。我们也担心只面对自己，因为我们知道我们必须把人际关系(工作、家庭、社区)纳入我们的注意力中，这样的生活才有意义。
本课程将仔细研究这些平衡问题，并探讨如何在承担责任和义务的同时，最好地支持和滋养我们自己。从这个改善了平衡的地方，我们能够考虑到，即使在最困难的时候，对熟练护理的持续投资是如何提高健康的。
Maria Sirois，课程讲师
Maria Sirois博士是一位优秀的教师、促进者和作者。她致力于幸福的科学和创造一种体现健康、激情和成功的生活和工作的艺术。
在为期四周的课程中，我们将:
检查较老的自我护理模式是如何不够的
通过我的积极心理学为基础的模型工作，它为我们的自我护理实践带来了深度和效率
考虑一下我们是如何建立日常营养，增加自尊和自信的
看看如何设定和维持健康的界限，以及对我们喜欢做的事、喜欢和谁在一起说“是”的价值
讨论照顾我们的身体、思想、心灵和精神的多种选择，为我们每个人面临的独特旅程开发个人的、有目的的模板
非常清楚什么不再适合我们，清除我们内部和周围的糟粕，以实现更健康的平衡。
每个网络研讨会将介绍积极心理学、真实性、身心医学和幸福等领域的研究。你将学习工具和实用技能，以支持你的内在智慧，并帮助你重新校准你的日常经验，建立活力，健康和清晰。你会有一个清晰的意识，知道该在哪里投入精力，在这个时候该放弃什么，以及在困难时刻，什么样的关注重点能发挥最大的作用。
关键原则
如果我们希望过健康的生活，我们必须照顾自己，注意照顾自己和他人的平衡。
在生活的每一个时刻，我们都可以选择在哪里投资我们的精力，而较老的自我照顾模式让我们对什么在大多数时候对我们大多数人真正有效知之甚少。
随着我们在对自己和对他人的照顾上激活了更好的注意力平衡，我们提高了对疾病、痛苦、倦怠和/或生活无意义的预防。
整合积极心理学、身心医学、自我同情、自尊和目标实现等领域的研究，可以支持我们建立一个更明确、更鼓舞人心的自我护理模型。
这是给谁的
这门课程是为所有寻求增强自我尊重能力的人开设的;建立内在的、共鸣的健康;明确对自我的健康投资是什么样子和感觉;并学会放弃那些对我们的幸福无益，也可能对他人造成伤害的做法和习惯。
我是Maria Sirois医生，Psy。D是一个大师老师，促进者和作者。她致力于幸福的科学和创造一种体现健康、激情和成功的生活和工作的艺术。作为一名积极心理学家(心理学博士)和顾问，她专注于人类精神的恢复力，尤其是在长期压力下，在重大转变中，和/或感受到大规模变化的冲击时。她以智慧、真实和幽默著称，从几十年的身心医学和韧性学科研究中带来了丰富的视角。Maria是Wholebeing研究所的长期教员，她提供许多课程，包括Wholebeing积极心理学证书。BOB体育官方APP下载苹果她是两本书的作者，《失去后的幸福短期课程》(和其他黑暗、困难的时刻)和《每一天都很重要》(从面对疾病的孩子身上学到的关于爱、信仰和韧性的课程)。她的家在伯克夏山脉，在那里她每天都努力爱她的孩子们，这样他们也能找到一种拥抱世界的方式，带着有根据的乐观和对自己长处的认识。大多数时候，她会记得喂猫。www.mariasirois.com
技术
Wholebeing Institute使用最先进的、用户友好的网络研讨会技术，您可以通过视频看到教员，在演示过程中观看幻灯片，并通过您的电脑或移动设备参与现场活动。演示材料将提前提供，并将在每节课后发布录音，供无法现场参加或想再次回顾材料的学生使用。
在线交流也在讨论论坛中得到促进，学生和教师可以在这里就课程材料进行交流和提问。
在线教育需要帮助吗?我们的学生支持我们的技术团队会为您提供帮助。
时间表和时间承诺
参与者将被邀请完成预习工作，其中可能包括阅读、视频和/或日志问题。每节课结束时都会给出家庭作业提示;强烈鼓励家庭作业，但不是强制性的。每节课90分钟;每周的预习、家庭作业和推荐读物最多也要再花一到两个小时。
在讨论论坛中也培养了在线参与，学生和教师在这里联系，就课程材料提出问题和进行对话。
直播课程在美国东部时间周二下午12:30-2:00举行。该课程包括四场在线直播研讨会，无法参加直播的人可以获得录音。
注册信息
这门课的学费是
545美元。美元
