减少压力,享受更多的课程

感到压力就是压力。如果不加以控制,压力会使人筋疲力尽并使人衰弱。然而,压力反应是身体的设计——提供应对挑战所需的资源。压力不是缺陷;这是一种自然反应。

在这14天的在线课程中,你将学会解压压力,理解你的心态和感觉线索,并熟练地参与压力反应作为一个有价值和有帮助的反馈循环,而不是让它成为表演的阻碍。压力就变成了以健康的方式面对日常挑战的机会。

课程内容

第一周,你将探索压力的本质。第二周,你将使用R3SET压力法,以更健康、更可持续地应对生活中的压力源。以下是预期结果。

第1-3天:生活开始了

在最初的几天里,你将探索你每天的自然节奏,理解压力点和放松时间的出现。你将深入了解身体对这些起伏的反应,观察你对压力的习惯反应,并跟踪你自己的个人有效区域(我们喜欢称之为ZOE!)这建立了一个成长的心态。这些课程是自我指导的,包括每天的视频和练习。

第4-7天:你处于最佳状态

仅仅因为你一生都在以某种方式处理压力,并不意味着你被它困住了。你可以让压力反应朝着健康、可持续和建设性的方向发展。在这些课程中,你将探索自我领导,用专注的注意力认识到你现在的位置。这可以帮助你看到你可以成长的选择点。你将了解什么会增加或减少ZOE,在与压力源的关系中创建一个积极的自我形象。好奇心的性格力量将得到培养——一种“多么有趣!”当你看到是什么带走了你最好的一面。

第8-10天:R3SET压力

在第二周,我们将把以前的教训一起变为实用的R3SET压力方法。您将学习并应用这三个步骤识别压力,提醒你最好的一面,还有回应适当。这包括问自己一个问题,是什么把我带到了ZOE(有效区域)?,所以你可以采取正确的行动。你会学到具体的方法,包括感恩、积极优先、自我照顾和沟通。你也会被鼓励去探索什么特别适合你,创造独特的工具,你自己的生活经验。

第11-14天:计划和练习

当课程接近尾声时,你制定了一个计划,帮助你一次又一次地练习(是的,我们需要练习来重新连接大脑,以实现持久的改变!)因为我们都会时不时地达不到自己的抱负,你会学到自我同情的科学——在处理日常压力时善待自己。你会有可以使用的工具,一个何时使用它们的计划,以及许多日常练习的机会,使你新的积极应对压力的习惯成为一个健康的习惯。

教师

作为Wholebeing Institute的创始人,梅根·麦克唐纳以发散的思维和创造性的视角领导建立组织和网络,利用人们最好的一面,实现最大的利益。她在不同的环境中拥有数十年的领导经验,职位包括杜邦的联盟经理;至北美最大的瑜伽静修中心Kripalu RISE的总经理;给众多在线学习初创公司。因此,梅根有很多应对压力的现实经验!作为一名瑜伽爱好者,梅根已经练习了20多年,教了十多年书,并将正念练习应用于管理压力。她在生物学、自然科学和核医学方面的学位,以及积极心理学方面的深入研究,为她以证据为基础的压力治疗方法提供了依据。她是四本关于正念生活的书的获奖作者。

注册信息

这门课程的学费是149美元。美元

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