现在开放了!

这是一个自我指导,为期4周的在线课程,深入探讨了“什么让你快乐?”

你首先要学习幸福的更深层次的定义,即在更大的系统动态背景下,对意义、力量和快乐的整体体验。然后,您将了解成长vs.固定心态的理论和实践,以及成长心态的相关概念。涵盖的主题包括系统思维、全身投入、发现心流、发现意义(即使是在平凡的事情中)、整体和欣赏性探究。

当你想在过渡时期或困难时期培养快乐,或者是时候迈向更快乐、更繁荣的生活时,这门课程尤其有用。对于教练、领导、父母和那些在团队中工作的人来说,本课程为您提供了更充分地参与自己和他人的工具。

教训

第一课:快乐是一种情感首先,将幸福定义为意义、生活满意度和快乐的整体体验。然后,我们通过“情绪粒度”更深入地探索快乐的概念,这是一个在两个维度上理解情绪的模型——愉快或不愉快,高能量或低能量。最后,我们将更大的情绪词汇和我们随后的行为联系起来。

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第二课:幸福就是生活满意度证明了识别和使用优势作为生活满意度的关键杠杆。我们讨论性格优势和技能或才能之间的区别,并练习“反映最佳自我”练习,通过另一个人的眼睛来看待它们,扩大我们对优势的看法。

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在第三课:幸福是有意义的学生以最持久的方式学习快乐——生命的意义。书中列出了意义的定义,以及关于意义的最新证据,将生活中的大意义与日常意义区分开来。我们通过一个以图像为基础的练习来探索个人的意义,这个练习是由一位研究生活意义的领先研究者开发的。

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第四课:整合快乐把幸福的三个方面整合成一个完整的模型。看到三者的重叠,学生们对幸福有了一个多维的看法,所以他们可以把精力集中在快乐、优势和意义的交集上。

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第五课:完整的幸福体系探索快乐与意义之间的分歧的可能性,以及从系统思维的角度来把握整个快乐的悖论。我们讨论了成长心态的概念,以及我们如何利用“与”的天才来承认渴望意义的挑战和对当前快乐的关注。这节课以邀请大家保持“成长的心态”结束。

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第六课:幸福的关系网络深入研究社会关系对我们幸福的影响。我们回顾了克里斯塔基斯和福勒的工作,指出连接如何传播建设性和破坏性规范。学生们被介绍到突现属性——当一个实体成为一个更大系统的一部分时所获得的特征。这节课的最后,是一个联系映射过程,寻找支持幸福的生态系统。

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第七课:快乐生物反馈系统检查身体和心灵之间的动态相互作用。情绪并不都是身体上的(只存在于你的身体里),也不都是认知上的(只存在于你的大脑里)。这是一种完整的身心体验。学生练习使用身体感觉作为情绪调节、自我理解和有意识地培养积极情绪的生物反馈工具。

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第八课:激励心流将SPIRE与快乐、力量和意义的幸福定义联系在一起。我们回顾了心流的概念,以及定义状态的六个因素。学生研究心流在自己的生活中何时出现,以及有助于促进它的环境。

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免费的迷你

浸入你的脚到Wholebeing研究所的SPIRE模型,在这个免费的两部分视频培训和电子书的证书在Wholebeing积极心理学的支柱。BOB体育官方APP下载苹果


探索如何

  • 尽你最大的努力,走向幸福
  • 专注于你生活中有用的东西
  • 当你增加幸福感的时候,追踪小而有力的改变。

过程流

在每周的视频课程和家庭作业中,你会得到故事,科学和个人例子,加上工作表和练习,这样你就可以应用你正在学习的东西。你将有时间通过写作和日记在提示的帮助下进行反思和探究——更深入地了解整个幸福的每个方面对你个人或职业的意义。

除了视频课程,你还将被邀请参加我们的Facebook直播活动,这是一个聚集在一起的机会,作为一个社区来回顾繁荣生活的关键概念。你可以问问题,与老师和同事联系,并深入研究材料。

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教师



梅根·麦克唐纳他是Wholebeing Institute的首席执行官和联合创始人。她是这门课的主要教员,负责每周的视频课程。作为一名首席执行官、教师和母亲,梅根运用发散思维和创造性的视角来领导,利用人们最好的一面来实现最大的利益。她是三本关于正念的书籍的获奖作者,并在二十多年里一直在教授幸福。

与首席老师一起,你的课程包括来自实地的各种声音的采访。你会听到芭芭拉·弗雷德里克森博士和克里斯汀·林德奎斯特博士等研究情绪本质的人,他们帮助定义了情绪是什么,它们是如何产生的,以及我们在日常生活中是如何体验和感知它们的。

技术

你的课程材料存放在虚拟教室中,这是一个有密码保护的区域,学生可以在这里观看视频,下载工作表,并获得所有与课程相关的材料的信息。

需要帮助导航在线教育体验?我们的学生支持经理和技术团队在这里为您营造积极的学习环境。





注册信息

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这门自学课程的学费是395美元

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