当我们为明天的感恩日做准备的时候,花点时间听听Sara Algoe博士的智慧,她解释了为什么表达感激是如此的有影响力。

北卡罗来纳大学教堂山分校(University of North Carolina, Chapel Hill)情感与社会互动关系实验室主任阿尔戈(Algoe)博士将夫妻带进实验室,观察他们如何彼此说“谢谢”,以及这些话引发了什么情绪反应。

在视频中,Sara和WBI的CEO Megan McDonough谈论了研究的结果,以及我们如何利用它们来提高我们的人际关系质量——在假期和每天!

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成绩单

MM:你怎么说谢谢?怎样说谢谢才好呢?

山:我们知道的第一件事是,我对你或伴侣的感激之情实际上预测了你对我们关系的未来感受,所以我们确实有一些证据表明,感激对两个人都有好处。所以,为了测试如何很好地说“谢谢”以及为什么感激的表达如此有影响力,我们邀请了一些夫妇来到实验室,我们用视频记录下他们彼此说“谢谢”的过程。他们来到实验室,坐在椅子上,我们说:“想想你的伴侣最近为你做的任何事,无论大小,没关系,只要是让你仍然心存感激的事。五分钟后你要起床向实验室里的搭档说声谢谢。”他们知道这段视频会被录下来,所以他们考虑了一下,并做了一些笔记。然后我们说:“好吧,开始吧!你可以随意多谈或少谈,”所以我们现在从三个不同的夫妻和浪漫关系样本中得到了370个伴侣对另一个人表达感激的视频,在所有这些研究中,谈话结束后立即——假设我对你说了谢谢——然后我们休息一下,你告诉研究人员事情是如何进行的。你会说,在那次谈话之后,你感到多么被理解,多么被关心,你感觉总体上有多好,你对我有多爱。

我们从这370个视频中发现,我对你行为的赞扬程度,确实是这些对话中的“关系粘合剂”。这是在我表达感谢之后让你感觉最好的事情。另一种思考方式是,当你心存感激是因为一些事情。一个是,当我心存感激时,我得到了一些好东西——对我来说是积极的结果——我的俗的例子是一双菱形花纹的袜子。我想出了这个例子年前,出于某种原因,我没有花时间想出一个更好的……所以菱形花纹的袜子,你让我有菱形花纹的袜子,我可以谈论他们有多伟大,他们是如何将我的脚保暖和菱形花纹的袜子的颜色是完美的数组中,迄今为止我经历的我,是多么的好对我来说,但另一件事是,你做了一件值得称赞的。你为我做了一些事,所以我们感到感激的例子是两个部分都出现了:我得到了好东西,因为你做了值得称赞的事情。我们假设的是,实际上可能关于感恩的事情,以及与其他情感表达相比,感恩的事情是,我把“你”放在了“谢谢你”中——我真的能够通过明确地谈论你所做的事情来与你建立桥梁。以菱形花纹的袜子为例,你可能会说,“天哪,你太过分了——你可能去了五家商店才找到那只我在一堆菱形花纹的袜子里没有的颜色的菱形花纹的袜子。”或者“哦,你记得我喜欢菱形花纹的袜子。”这可能是非常微妙的,但把“你”放在“谢谢”里似乎真的会让你感觉更好,更被理解,更被关心。



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